Участвовать в голосованииКак алкоголь влияет на сон человека?
Многие люди уверены, что спиртное помогает заснуть, но это один из самых опасных мифов об алкоголе. Использовать спиртное в качестве снотворного нельзя!
Эксперты отмечают, что употребление алкоголя нарушает «архитектуру» сна (нормальные фазы более глубокого и легкого сна), а также может «фрагментировать» или прерывать эти фазы сна. В результате человек за ночь может просыпаться несколько раз. В первую половину ночи, когда в крови еще циркулирует довольно высокий уровень алкоголя, человек будете спать глубоко и без сновидений. Одна из причин – алкоголь действует на гамма-аминомасляную кислоту, нейротрансмиттер, который подавляет импульсы между нервными клетками и оказывает успокаивающее действие.
Также алкоголь подавляет фазу быстрого сна, в котором происходит большинство сновидений. Позже ночью, когда уровень спиртного падает, мозг начинает перегружаться и подвергаться рикошетному возбуждению. В следствии этого появятся яркие или напряженные сны, они будут запоминаться.